بهترين درمان کم خونی و جذب بیشتر آهن با این مواد غذایی

3345

 اگر تصور می کنید دچار کم خونی و علائم آن مانند خستگی، رنگ پریدگی، بی حالی و غیره هستید بهتر است به سراغ مواد غذایی دارای آهن زیاد بروید تا میزان هموگلوبین خونتان افزایش پیدا کند.

 graphicstock.com
graphicstock.com

زمانی که بدن آهن کافی برای انتقال اکسیژن از طریق خون را نداشته باشد احتمال بروز کم خونی بالا می رود که علائم واضحی دارد اگر شما هم تصور می کنید دچار کم خونی و علائم آن مانند خستگی، رنگ پریدگی، بی حالی و غیره هستید بهتر است به سراغ مواد غذایی دارای آهن زیاد بروید تا میزان هموگلوبین خونتان افزایش پیدا کند و از خستگی مزمن نجات پیدا کنید. با ما باشید تا بیشتر در خصوص روش های افزایش هموگلوبین صحبت کنیم.
هموگلوبین چیست؟
هموگلوبین پروتئینی است که مسئولیت حمل اکسیژن از ریه ها به تمام ارگان ها و مناطق بدن را بر عهده دارد این پروتئین از اسیدآمینه ها و هِم تشکیل شده است که به خودی خود از آهن ساخته شده است بدن ما آهن را از مواد غذایی مصرفی استخراج کرده و سپس تولید هِم میکند. اگر به میزان کافی آهن مصرف نکنیم در معرض کم خونی قرار می گیریم.
این مشکل در بین خانم های باردار و یا افرادی که مدت طولانی تحت استرس زیاد بوده اند بیشتر دیده میشود افرادی که دچار سرطان کولون یا زخم ها (مانند زخم معده) هستند نیز در معرض کم خونی قرار دارند. علاوه بر این افرادی که گیاهخوار یا خام خوار هستند نیز اگر تغذیه درستی نداشته باشند بیشتر در معرض کم خونی قرار می گیرند.

بادام و دیگر مغزها دارای مس هستند که به همراه آهن و ویتامین ها نقش مهمی در سنتز هموگلوبین دارند. توصیه می کنیم 7 عدد بادام خام را به مدت دو ساعت در آب خیس کرده و پوست آن ها را بکنید سپس بکوبید. این خمیر را به صورت ناشتا میل کنید

برای سنجش میزان هموگلوبین خون کافی است که آزمایش خون بدهید. اگر احساس خستگی زیاد و مزمن دارید و با علائمی مانند سرگیجه، احساس سرما، تحریک پذیری، کمبود انرژی یا مشکلات خواب مواجه هستید بهتر است آزمایش خون بدهید. بعد از آزمایش دکتر برحسب وضعیت اقدامات لازم را انجام میدهد در صورت کافی نبودن میزان هموگلوبین لازم است که مواد غذایی سرشار از آهن مانند ماهی، تخم مرغ، گوشت گاو، لوبیاها، بروکلی و اسفناج میل کنید. یادتان باشد که ترکیب برخی مواد غذایی باعث کاهش جذب آهن میشود به عنوان مثال مصرف محصولات لبنی باعث کاهش قدرت بدن در جذب درست آهن میشود بنابراین توصیه می شود که شیر یا پنیر را یک ساعت قبل از مصرف مواد غذایی دارای آهن مصرف کنید.
شکلات سیاه، نوشابه های گازدار و قهوه نیز آهن موجود در مواد غذایی را خنثی می کنند. بنابراین توصیه می شود که در وعده ی ناهار یا شام از این مواد غذایی استفاده نکنید. مهمترین نکته این است که مواد غذایی دارای ویتامین C جذب این ماده ی معدنی را افزایش میدهد
با چه روشی می توان میزان هموگلوبین را افزایش داد؟

در گام اول لازم است که از مواد غذایی متنوعی در برنامه ی غذایی تان استفاده کنید تا میزان هموگلوبین و آهن بدنتان افزایش پیدا کند. بعد از یک هفته از مصرف مواد غذایی مناسب و جذب بیشتر آهن خستگی مزمن از بین می رود و انرژی خوبی کسب می کنید.
منابع غذایی آهن

- Advertisement -

گوشت قرمز و گوشت سفید
گوشت های حیوانی سرشار از آهن بوده و به سادگی جذب بدن می شوند. مصرف این ماده ی غذایی روشی سریع برای مقابله با کم خونی است جگر، گوشت گاو، میگو و غیره جزو غنی ترین منابع آهن هستند

سبزیجات

افراد گیاهخوار که گوشت مصرف نمی کنند باید از طریق دیگر به فکر جذب آهن مورد نیازشان باشند. این افراد می توانند با وارد کردن سبزیجات آهنین مانند اسفناج و سبزیجات سبز دیگری مانند بروکلی و غیره میزان دریافتی آهن بدنشان را بالا ببرند. سیب زمینی با پوست، چغندر، گوجه فرنگی و کدوحلوایی از دیگر منابع گیاهی آهن محسوب می شوند.
حبوبات
انواع لوبیاها، نخود، عدس و لپه دارای بیشترین میزان آهن هستند و برای همه ی افراد به خصوص افراد گیاهخوار توصیه میشود

میوه ها
موزها و انگور در صدر لیست میوه های دارای آهن قرار دارند. البته انجیر نیز در رتبه های بعدی است و میزان زیادی آهن به بدن می رساند. مصرف این سه میوه  ی خوشمزه باعث افزایش میزان آهن و هموگلوبین بدن میشود

دیگر مواد غذایی دارای آهن
توفو، جو، بذر کتان، شیر و آب نیز دارای آهن هستند
درمان های غذایی برای افزایش هموگلوبین

درمان کم خونی با کاهو
کاهو یکی از درمان های طبیعی برای برطرف کردن کم خونی است چون این ماده ی غذایی دارای میزان قابل توجهی آهن است کاهو یک ماده ی غذایی تقویت کننده است که برای بهبود جذب آهن توسط بدن قابل استفاده است در هر وعده سالاد کاهو میل کنید. می توانید با افزودن یک عدد تخم مرغ پخته شده به آن سالادتان را غنی سازی کنید.

درمان کم خونی با اسفناج
همان طور که گفته شد اسفناج یکی از سبزیجات دارای آهن است که برای ساخت هموگلوبین و گلبول های قرمز موثر عمل میکند. بنابراین بهتر است برای پیشگیری از کم خونی و درمان آن به سراغ اسفناج بروید.

درمان کم خونی با بادام
بادام و دیگر مغزها دارای مس هستند که به همراه آهن و ویتامین ها نقش مهمی در سنتز هموگلوبین دارند. توصیه می کنیم 7 عدد بادام خام را به مدت دو ساعت در آب خیس کرده و پوست آن ها را بکنید سپس بکوبید. این خمیر را به صورت ناشتا میل کنید.

درمان کم خونی با کنجد
دانه های کنجد سرشار از آهن هستند یک قاشق کنجد را در یک فنجان آب گرم بریزید و کمی صبر کنید. سپس دانه را له کرده و آبکش کنید. دانه های له شده را با لیوان شیر مخلوط کنید و به طور روزانه بنوشید.

درمان کم خونی با آب هویج، پرتقال و چغندر
این سه ترکیب برای افزایش میزان هموگلوبین بدن فوق العاده اند و نقش مهمی در درمان کم خونی دارند. کافی است دو عدد چغندر و دو عدد هویج را پوست بگیرید و حلقه حلقه کنید. سپس آن ها را با آب هویج داخل میکسر بریزید. مواد را میکس کنید و نوشیدنی حاصل را به صورت ناشتا میل کنید. این نوشیدنی را به مدت 9 تا 10 روز پشت سر هم مصرف کنید. سپس یک ماه صبر کرده و در صورت لزوم دوباره شروع کنید.

درمان کم خونی با عسل
عسل خواص بی شماری دارد و تاثیر آن در سرعت بخشیدن به ساخت هموگلوبین فوق العاده است عسل علاوه بر آهن دارای ترکیبات مفید دیگری مانند منگنز و مس نیز می باشد. بنابراین تاثیر زیادی در تقویت دستگاه ایمنی و رفع کم خونی نیز دارد

نظر دهید

لطفا نظر خود را بدهید !
نام خود را وارد کنید